Какие отруби лучше для очищения кишечника

Наибольшее количество отходов, загрязняющих организм, скапливается в кишечнике. Регулярное очищение кишечника позволит улучшить общее состояние организма, повысить иммунитет, привести в порядок здоровье волос и кожи, сбросить лишний вес. Особенно рекомендовано проводить очищение после длительного применения лекарственных средств, нарушающих микрофлору кишечника и при частых запорах.

Польза и противопоказания

Применение отрубей для очищения кишечника от шлаков — простой, дешевый и эффективный метод. Отруби — это перемолотые зерновые оболочки, имеющие ценный для здоровья человека состав:

витамины группы В

витамины С,Е

железо

кальций

фосфор

магний

калий

никотиновая кислота.

Основа отрубей — натуральная клетчатка, составляющая до 80%. Эти пищевые волокна обладают способностью сорбировать и выводить из организма органический мусор. Когда кишечник функционирует неполноценно, клетчатка помогает ему справиться с накопившимися излишками и избавиться от многих проблем:

• дизбактериоз. Регулярное употребление клетчатки нормализует микрофлору кишечника
• запоры. Клетчатка стимулирует работу кишечника, а структура зерновых волокон позволяет очистить его стенки от зашлакованности
• холестерин. Зерновые волокна активизируют работу печени и желчных протоков, помогая вывести из организма вредный холестерин
• повышенный сахар в крови. При употреблении сложно перерабатываемой кишечником грубой клетчатки, нормализуется выработка инсулина
• нарушение обмена веществ. Волокна зерновых оболочек улучшают работу перельстатики и ускоряют метаболизм.

Несмотря на все ценные вещества и пользу, в некоторых случаях, отруби для очищения кишечника могут быть противопоказаны

• хронические заболевания печени и желчного пузыря. Резкий отток желчи, может вызвать обострение болезни
• состояние диареи. Выводя мусор из кишечника, оболочки зерна усиливают слабительный эффект
• язвенная болезнь желудка. Из-за грубых растительных волокон, может развиться язвенный колит
• повышенное газообразование. Зерновые оболочки, нередко, вызывают метеоризм.
• прием лекарственных препаратов. Клетчатка будет сорбентировать и выводить лечебные вещества.

При употреблении зерновых оболочек для очищения кишечника, необходимо пить много воды. Не разрешается самостоятельно увеличивать рецептурную дозу, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью. В период очищения кишечника, следует принимать витамино-минеральные комплексы.

Питание во время чистки должно быть облегченным. Исключить сахар и мучные блюда, ввести в рацион больше фруктов и овощей. Не допускается употребление алкоголя и газированных напитков.

Какие выбрать

По внешней форме отруби делятся на порошкообразные и гранулированные. Последние менее полезны, так как имеют в составе мучные примеси. Порошковые легче усваиваются организмом и предотвращают воспалительные заболевания кишечника.

По происхождению зерновые оболочки бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, кукурузные. Ржаные и кукурузные действуют на кишечник более агрессивно, так как содержат больше грубых волокон, и относятся к нерастворимым. Мягкое очищение кишечника можно провести пшеничными отрубями.

Самыми полезными для кишечника считаются отруби овсяные. Помимо клетчатки и витаминов, они содержат жирные кислоты, необходимые в период очищения кишечника.

Как употреблять правильно

Рецепт №1

Отруби для очищения кишечника в течение месяца принимают по десяти дневной схеме. Первые 10 дней — чайная ложка за 20 минут до еды трижды в день. Далее каждую декаду месяца доза отрубей увеличивается на 1 чайную ложку. Если человек чувствует себя хорошо, можно продлить курс очистки кишечника еще на месяц, увеличивая дозу по той же схеме. Однако, дневная дозировка не должна превышать 7 столовых ложек.

Рецепт №2

Разгрузочный день для очищения кишечника. На 250 грамм теплого молока берется 10 ст. ложек отрубей. Дать постоять, добавить немного меда. Разделить порцию на 5 частей и употребить в течение дня. Применять метод следует один раз в неделю.

Рецепт№3

Полстакана отрубей запарить на 30 минут кипятком. Чернослив и изюм в пропорции 100гр. к 200гр. измельчить на мясорубке, и добавить к каше. Принимать пару столовых ложек перед едой. Такой способ позволит хорошо очистить кишечник, не нарушая витаминный баланс.

Рецепт №4

На стакан нежирного кефира добавляется 2 чайные ложки отрубей. Пить смесь утром до завтрака, и вечером перед сном. Этот способ употребления отрубей является наиболее мягким, и рекомендован при хронических запорах.

Рецепт №5

В литре воды проварить 250 гр. отрубей на протяжении 15-20 минут. Отвар отфильтровать, и пить перед приемом пищи три раза в день по половине стакана. Этот метод очищения используют в диетологии для снижения массы тела.

Поскольку волокна зерновых оболочек не имеют ярко выраженного вкуса, и при этом являются чрезвычайно полезным продуктом, их хорошо добавлять в салаты, каши, первые блюда. Так же они станут неплохой добавкой к любым коктейлям (кроме алкогольных). С ними готовят различные соусы, их добавляют в приправы и специи. Можно заменить отрубями панировочные сухари.

Перед тем, как начать очищение, следует получить консультацию у доктора. При необходимости сдать анализы и пройти процедуру фиброгастродуоденоскопии.