Как очистить организм от шлаков и похудеть

Свободный от шлаков организм — залог не только крепкого иммунитета, но и чистой кожи, здоровых волос и стройной фигуры. Проведение единовременных мероприятий по очищению организма не всегда приводит к существенной потере веса, так как они направлены на выведение шлаков, а не на борьбу с лишними килограммами. К тому же очистительные процедуры, проводимые в домашних условиях, часто имеют агрессивный характер, и доставляют дискомфорт.

Для того, чтобы совместить два результата, то есть очистить организм от шлаков и похудеть, следует придерживаться специальной очищающей диеты.

Диета и выведение из организма шлаков в домашних условиях

Большинство шлаков скапливается в органах системы пищеварения, поэтому именно она первостепенно нуждается в очищении. С помощью специальной очищающей диеты можно вывести из организма шлаки и похудеть. Существует несколько вариантов диет, позволяющих похудеть и очистить организм от шлаков в домашних условиях. Все они, как правило, краткосрочные и довольно строгие, так как относятся к моно диетам. Во время диеты разрешается употреблять 1-3 продукта, которые и призваны вывести мусор из организма. В результате использования очищающих диет в организме происходят положительные изменения.

Основные преимущества диеты:

• ускоряется метаболизм
• обеспечивается бесперебойная работа органов ЖКТ
• повышается иммунитет
• очищается от шлаков система пищеварения
• улучшается структура волос и ногтей
• уменьшаются отеки
• омолаживается эпидермис.

Рекомендации по использованию диеты:

• полностью исключить сахар, мучное, соль, животные жиры
• выпивать не менее 2-х литров воды в день
• не использовать жарение, как кулинарный способ приготовления блюд
• принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями
• вместо специй, которые провоцируют аппетит, употреблять зелень
• перед завтраком выпивать 400-500 мл теплой воды, чтобы «запустить» организм.

Отруби для очистки организма от шлаков в домашних условиях

Во время проведения мероприятий по похудению и очищению организма от шлаков в домашних условиях, хорошей добавкой к рациону будут отруби. Это отходы от производства муки, содержащие витамины А,В,Е и клетчатку. Попадая в организм, они разбухают, не давая развиться чувству голода во время диеты. Отруби связывают шлаки и отходы, и помогают вывести их из организма естественным образом. Чаще всего, в аптеках представлены три вида отрубей: пшеничные, ржаные и овсяные. Наиболее пригодные для того, чтобы очистить организм от шлаков в домашних условиях, считаются отруби овсяные.

Баня для похудения и очищения организма

Хорошим помощником в процессе очистки организма от шлаков и похудении будет баня или сауна. Во время прогревания организма, ускоряется кровообращение, сжигаются калории, через кожные покровы выводятся накопленные токсины, ускоряется метаболизм. Все это помогает похудеть и очистить организм от шлаков. Так же банные процедуры благоприятно воздействуют на нервную систему. Это немало важно, потому, что во время диеты, человек часто становится раздражительным.

Примеры моно диет

Овощная

Такая диета основана на употреблении в течение 2-5 дней салата «Метелка», включающего в себя сырые овощи: капусту, свеклу и морковь. Допускается добавление сельдерея. Употребление такого салата позволит похудеть на 2-3 кг за 3-4 дня, и при этом вывести из организма шлаки. Основная рецептура:

• капуста — 1 кг
• свекла — 4 шт.
• морковь 4 шт.

Все компоненты мелко нашинковать, добавить оливковое масло, не солить. Употреблять небольшими порциями 5-6 раз в день.

Фруктовая

Ингредиентами рациона могут быть любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Наиболее эффективной считается яблочно-цитрусовая диета. В день необходимо съедать 1 кг яблок и 0,5 — 1 кг любых цитрусовых фруктов. Так же приветствуется фруктовый сок, но для очистки организма от токсинов и похудения, сок должен быть только свежевыжатым.

Яблочно-кефирная

Меню состоит из 1 кг яблок и 1 литра кефира в день. Эти продукты помогут легко и мягко очистить организм, и вывести шлаки за счет яблочной клетчатки и кефирных бактерий. Недостатком диеты является чувство голода, которое приходится терпеть.