Содержание:
Организму человека иногда следует давать отдых и способствовать его очищению. Например, после различных праздничных дней с застольями рекомендуется выполнять очищение кишечника для выведения токсичных веществ и лишней жидкости. Для этого можно выполнять специальные разгрузочные дни для очищения кишечника.
Плюсы разгрузок
Можно обозначить многочисленные положительные стороны разгрузочных дней. Поскольку при очищении кишечника улучшается общее самочувствие человека. Следовательно, можно сказать, что после разгрузочных дней для очищения кишечника происходят следующие улучшения:
- Цвет лица заметно улучшается, возникает здоровый естественный румянец
- Улучшается работа системы пищеварения
- Нормализуются обменные процессы в организме
- Выводится лишняя вода из организма, а с ней исчезают несколько лишних килограмм.
Основные правила
Необходимо соблюдать некоторые правила при проведении разгрузочных дней. Ими являются:
- Обильное питье — следует выпивать около 1,5 л воды в день
- В разгрузочные дни лучше не выполнять различные физические упражнения
- Прием пищи осуществлять в дни разгрузки небольшими порциями, но часто — около 5-ти раз в день.
Соблюдать разгрузочные дни следует раз в неделю. Длительность курса разгрузок — 2 месяца.
Между разгрузочными днями надо выбирать правильное питание и вести здоровый образ жизни для сохранения полученных результатов после разгрузок.
Виды разгрузочных дней для кишечника
Есть множество вариантов разгрузочных дней для кишечника. Суть каждого — это употребление определенных продуктов, которые способствуют выведению вредных веществ из кишечника и организма в целом. Самыми популярными видами разгрузочных дней можно назвать следующие:
- Разгрузочный день для кишечника на воде
- На кашах
- На кефире
- На яблоках
- На соках
Такие разгрузочные дни относятся к монодиетам — то есть при разгрузке необходимо употреблять только один основной продукт. Иногда допускается употребление некоторых других продуктов в дополнение.
В основном, это овощи или фрукты.
Примеры разгрузочных дней для кишечника
Можно рассмотреть детально некоторые примеры разгрузочных дней для кишечника.
День разгрузки кишечника на кефире
Очищение на кефире считается одним из наиболее популярных. Они очень эффективны и хорошо способствуют выведению токсичных веществ, шлаков. Кроме того, кефир помогает ускорить обмен веществ и нормализовать работу органов ЖКТ.
Для очищения следует взять около 2-х литров кефира, но не менее 1,5 л для употребления за день. Выбирать надо обезжиренный продукт. Если ощущение голода очень сильное, то допускается употребление яблока, грейпфрута, огурца или апельсина.
День на соках
Разгрузочные дни на соках можно назвать очень действенным методом для очищения кишечника. Пить можно, как фруктовые, так и овощные соки — не менее 2-х литров в день. Можно готовить различные коктейли из овощей с добавлением зелени.
Разгрузочные дни для кишечника — это отличный способ сохранения здоровья и поддержания отличного состояния организма.
